Cara memegang Awalan Gerakan
Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta
tolak peluru : - Menyentuh balok batas sebelah atas - Menyentuh tanah di luar
lingkaran - Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah - Dipangil selama 3
menit belum menolak - Peluru di taruh di belakang kepala - Peluru jatuh di luar
sektor lingkaran - Menginjak garis lingkar lapangan - Keluar lewat depan garis
lingkar - Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang - Peserta gagal
melempar sudah 3 kali lemparan
Beberapa hal yang disarankan :
Bawalah tungkai kiri merendah
Dapatkan keseimbangan gerak dari kedua tungkai, dengan tungkai kiri memimpin di
belekang,Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah
bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar
kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri
dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah
posisi mendekati badan, Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri
Beberapa hal yang harus dihindari
:
1. Tidak
memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan
2. Melakukan
lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika
melakukan luncuran
3. Tidak
cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan
4. Mendarat
dengan kaki kanan menghadap ke belakang
5. Menggerakkan
tungkai kiri terlalu banyak ke samping
6. Terlalu
awal membuka badan
7. Mendarat
dengan badan menghadap ke samping atau ke depan
C. Peralatan
Alat yang di gunakan :
- Rol Meter
- Bendera Kecil
- Kapur / Tali Rafia
- Peluru
a. Untuk senior putra = 7.257 kg
b. Untuk senior putri = 4 kg
c. Untuk yunior putra = 5 kg
d. Untuk yunior putri = 3 kg
- Obrient : gaya membelakangi
arah tolakan
- Ortodox : gaya menyamping
- gaya melingkar
D. Lapangan Tolak Peluru
Konstruksi :
1. Lingkaran
tolak peluru harus dibuat dari besi, baja ata bahan lain yang cocok yang
dilengkungkan, bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Bagian
dalam lingkaran tolak dibuat dari emen , aspal atau bahan lain yang padat
tetapi tidak licin. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm
sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.
2. Garis
lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.75 m pada
kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.
3. Diameter
bagian dalam lingkaran tolak adalah 2,135 m. Tebal besi lingkaran tolak minimum
6 mm dan harus di cat putih. o Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain
yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan
tepi dalam lingkaran tolak, sehingga lebih kokoh.
4. Lebar
balok 11,2-30 cm, panjangnya 1,21-1,23 m di dalam, tebal 9,8-10,2 cm.
0 komentar:
Posting Komentar